O ishrani i zdravlju

Kivi je voćka koja se kod nas uglavnom pojavljuje u prodaji u zimskoj sezoni, a može se naći u većini bolje snabdevenih prodavnica. Iako se povezuje se Novim Zelandom, kivi u stvari potiče iz Kine. Ova voćka je prepuna nutrijenata, vitamina i minerala koji nam mogu pomoći da budemo zdraviji tokom zime.

Kada se radi o povratku vežbanju i treningu nakon kovida, moramo da budemo strpljivi, kažu lekari. Ukoliko se vratimo fizičkoj aktivnosti pre vremena, to bi moglo da ugrozi naše zdravlje.

Kafa, koja je treći najomiljeniji napitak na svetu (nakon vode i čaja), dosta je proučavana u pogledu zdravstvenih dobrobiti. Dva novija proučavanja ukazuju da ona čak može da pozitivno utiče na sastav crevne flore.

Sveže grožđe, koje je sada u punoj sezoni, izuzetno je zdrava i ukusna namirnica. Osim što možete da ga konzumirate na uobičajen način, kao i svako drugo voće, možete da ga dodajete u salate, smutije, muslije, pa čak i na sendviče i neka druga jela. Evo nekoliko predloga.

Batat (ili slatki krompir, kako se zove na engleskom), nije tako popularan kao običan krompir, iako je i zdraviji i hranljiviji od njega. Evo zašto je batat dobar za naše zdravlje.

Zašto uopšte koristiti povrće u prahu? Postoje dva razloga. Prvi je što određene vrste povrća, koje su izuzetno zdrave, mnogi ljudi, a posebno deca, ne vole u svežem obliku. A drugo, povrće u prahu zadržava sve vitamine i nutrijente koji se nalaze i u svežem povrću. Evo kako da napravite neke veoma korisne i zdrave "praškove" od povrća.

Ovo leto je prilično vruće i kod nas i u svetu. Toplotni talasi ne samo da su neugodni, već mogu da predstavljaju i pretnju po zdravlje. Navodimo nekoliko saveta stručnjaka kako da se rashladimo i izbegnemo pregrevanje i toplotni udar.

Mada je ovsena kaša za doručak jedna od najčešćih (i najzdravijih) preporuka, ako vam je dosadila, evo ideje kako da od potpuno istih sastojaka spremite nešto sasvim drugačije - ovsene korpice sa voćem.