... izbegavajte sledeću hranu, da ne biste pogoršali ionako neprijatne simptome. Četiri vrste namirnica će vam samo pogoršati stanje.
Gazirana pića, sokovi i slatkiši
Šećer stvara upalu koja može da oslabi bela krvna zrnca (leukocite) koja se u organizmu bore protiv infekcija. Zato bi valjalo izbegavati slatkiše, od keksa i kolača do zaslađenih napitaka. Umesto toga, preporučuje se da pijete vodu, kokosovu vodu, topao čaj. A ako ste gladni, grickajte voće ili kokice.
Mlečni proizvodi
Mleko, jogurt i mlečni proizvodi mogu ga podstaknu povećanu proizvodnju sluzi u organizmu, tako da kod nekih ljudi mogu da stvore poteškoće (gušća sluz u grlu i teže iskašljavanje). Ako primetite ove simptome, prekinite nekoliko dana sa uzimanjem mlečnih proizvoda. Ako vam pak ove namirnice ne smetaju, možete ih umereno konzumirati, jer su dobar izvor proteina i vitamina D, koji pomažu organizmu u borbi protiv infekcije. Uz to, jogurt sadrži i probiotike koji uravnotežavaju odnos dobrih i loših bakterija u crevima.
Akohol
Poput šećera, alkohol doprinosi upali koja slabi odbrambene snage belih krvnih zrnaca, a samim tim i odbrambene snage organizma. Uz to, jedno ili dva alkoholna pića doprineće dehidraciji organizma. Zato, ako se ne osećate sasvim dobro, zaobiđite alkohol u širokom luku.
Proizvodi od belog brašna
Rafinisani ugljeni hidrati se brzo pretvaraju u šećer u organizmu i dovode do skoka šećera u krvi, slično kao slatkiši, gazirana pića, zaslađeni sokovi, što znači da mogu da pogoršaju infekciju na isti način kao i pomenute namirnice. Ako vam prija tost sa puterom kada ste bolesni, neka to bude 100% integralni tost.
B. Soldatović
