Da sedite a da vas leđa ne bole

sedenjeBol u leđima je često izazvan sedenjem i stajanjem na pogrešan način. Evo kako treba da sedite da vas leđa ne bi bolela.

Ako vas bole leđa nakon dužeg sedenja, delimično je za to kriva stolica. Gejlen Kranc, koji proučava dizajn stolica na Univerzitetu Kalifornija, objašnjava da se pre 20. veka na Zapadu sedelo na čvrstim i ravnim drvenim stolicama koje su bile konstruisane tako da odgovaraju ljudima. Ali, kada su se dizajneri dohvatili novih materijala poput plastike i čelika, stolice su postale veće i mekše. Rezultat je bio to da smo dobili veći prostor za sedenje koji je loš za naša leđa. „Šokantno je koliko su ove stolice pogubne za naše telo“, kaže Kranc.

Džin Kouč, stručnjak za sedenje, koja već 20 godina uči ljude kako da bolje sede, kaže da su stolice danas preduboke i premekane, zbog čega sedimo iskrivljeni, u položaju latiničnog slova C. Ali, i to se može popraviti bez kupovanja nove stolice. Evo šta preporučuje Džin Kouč.

 

Sedite na ivici stolice

Obično to radite kada ste napeti, ali sedenje na ivici stolice je ipak dobra ideja. Važno je da stolica ima dobar drveni ram koji će služiti kao podrška i neće vam dozvoliti da se „srozate“ u C položaj. Ključ je u držanju nogu: kolena treba da budu ni\e od kukova umesto da gornji delo tela i noge formiraju ugao od 90 stepeni. Bolje je da prave ugao od oko 120 stepeni, smatra Kouč, jer se tako nećete „srozati“ na stolici.

 

Ako je stolica previše meka i ne obezbeđuje podršku telu, napravite je sami

Na primer, dodajte čvršći jastuk ili neki drugi predmet (savijenu jaknu npr.) koji ćete postaviti nekoliko centimetara od prednje ivice stolice. To će vam omogućiti da karlicu pomerite napred i dati sedalnoj kosti čvrst oslonac koji će omogućiti da sedite bliže ivici stolice i sprečiti da „padnete“ u C položaj. Podloga će malo podići vaše kukove, što će olakšati postavljanje nogu u položaj od 120 stepeni u odnosu na telo.

 

Primenite sve ovo na sedišta u autu

Ne možete sedeti na ivici sedišta u autu, jer to nije bezbedno za vožnju. Ova sedišta su napravljena kao i ona u avionu, tako da podržavaju C oblik. Ipak, to se lako može ispraviti. Uzmite čvrst jastuk i stavite ga na naslon, negde na sredini leđa. Na ovaj način ćete se pomeriti malo napred, pa ćete sedeti u I položaju umesto u C položaju.
 

B. Soldatović


NeeraDijeta.rs

Probali su je Bijonse, Anđelina Džoli, Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

BiseriMudrosti.com

banner biserimudrosti

HathaYoga.rs

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 105