Ako nastojite da regulišete telesnu težinu, možda ste odlučili da izbacite sve grickalice. Iako to može izgledati kao dobra ideja, ako počnete da se izgladnjujete, verovatno je da ćete se u nekom trenutku prejesti. Zato, evo predloga nekoliko zdravijih grickalica (ili, ako hoćete, užina) koje mogu da vas zasite bez previše kalorija.
Tvrdo kuvana jaja
Bogata su kvalitetnim mastima, proteinima i vitaminima a iznenađujuće niskokalorična – srednje jaje ima samo oko 70 kalorija. Zgodna su i da se ponesu kao užina.
Humus sa povrćem
Humus je specijalitet od nauta i taana (susamove paste) i spada u zdrave namirnice. Uz malo sirove paprike, šargarepe i štapića celera, to je odlična grickalica.
Grčki jogurt sa bobičavim voćem
Bogat je kvalitetnim proteinima, a ako u njega dodate malo jagoda, malina, borovnice, dobićete grickalicu koja je istovremeno i veoma ukusan desert.
Kokice
Ako ih ispečete na kvalitetnoj masti – npr. kokosovom ulju – dobijate idealnu grickalicu. Kukuruz je integralna žitarica sa svim preimućstvima koje to donosi, a posebno je kukuruz kokičar izuzetno bogat antioksidansima, kako su utvrdila istraživanja.
Štapići celera sa puterom od orašastih plodova
Stabljike celera su krckave i osvećavajuće, a ako ih zamočite u malo putera od kikirikija, badema, bundeve i sl. – dobijate veoma zdravu i situ grickalicu.
Orašasti plodovi
Idealna grickalica, ne može biti zdravija. Koji god da uzmete, nećete pogrešiti – kikiriki, bademi, orasi... Ipak, pazite na količinu: jedna šaka je dovoljna da vas zasiti, a nema previše kalorija.
Izvori: www.medicalnewstoday.com www.eatingwell.com
Proizvodi u vezi sa člankom
Kokosovo ulje organsko ekstra devičansko

Kokosovo ulje je široko korišćeno jestivo ulje, koje spada u najkvalitetnija prehrambena ulja. Bele je boje, prijatnog mirisa i čvrsto na sobnoj temperaturi. Može se koristiti u kuhinji kao i druga jestiva ulja: za prženje, kuvanje, pripremu peciva i kolača, dodavanje u salate. Pored primene u kulinarstvu, kokosovo ulje se koristi i za lice, kosu i telo kao prirodno ulje za prirodnu negu kože i kose.
>
Kiki puter 360g

Visokoenergetski biljni puter spravljen od pečenog kikirikija nosi u sebi sva blagotvorna dejstva kikirikija i može se koristiti kao namaz za hleb, kao poslastica u kombinaciji sa medom ili malteksom i kao dodatak u receptima za kolače. Dobijen je blendiranjem pečenih semenki kikirikija. Ne sadrži nikakve aditive i konzervanse.
>
5 seed butter

Visokoenergetski biljni puter spravljen od pet vrsta semenki poznatih po svojim izuzetnim svojstvima i može se koristiti kao namaz za hleb, kao poslastica u kombinaciji sa medom ili malteksom i kao dodatak u receptima za kolače. Ima izuzetno visok sadržaj biljnih vlakana, a zahvaljujući niskom sadržaju ugljenih hidrata pogodan je i za dijabetičare.
>
5 nut butter

Visokoenergetski biljni puter koji u sebi nosi sva blagotvorna dejstva pet orašastih plodova iz kojih je sačinjen - kikiriki, lešnik, badem, indijski orah i brazilski orah. Može se koristiti kao namaz za hleb, kao poslastica u kombinaciji sa medom ili malteksom i kao dodatak u receptima za kolače.
>
Bundevin puter 200g

Ovo je izvrstan namaz, punog ukusa, finog mirisa, ima sve dobre osobine koje ima i bundevino seme, jer se i sastoji samo od blendiranog bundevinog semena pretvorenog u puter.
>
Taan susamov puter 180g

Tradicionalni orijentalni proizvod od pečenog susama. Koristi se kao namaz za hleb, kao dodatak u receptima za preliv za salate, kuvane žitarice, povrće, kao i za
kolače. U kombinaciji sa medom, daje ukusnu poslasticu koja podseća na alvu.
>
Taan susamov puter 180g

Tradicionalni orijentalni proizvod od pečenog susama. Koristi se kao namaz za hleb, kao dodatak u receptima za preliv za salate, kuvane žitarice, povrće, kao i za
kolače. U kombinaciji sa medom, daje ukusnu poslasticu koja podseća na alvu.
>
Humus sa kombu algom

Humus je tradicionalni bliskoistočni namaz od nauta, posebno pogodan za vegetarijance i one koji iz zdravstvenih razloga izbegavaju namirnice životinjskog porekla.
>