Proleće je idealno vreme za sređivanje nas samih ali i onoga oko nas. Dakle, jedite upola manje. Krećite se dvostruko više. Smejte se trostruko više.
Proleće je idealno vreme za nove početke, za uvođenje novih navika, za sticanje novih znanja... Vreme da se trgne iz zimske letargije i da se krene u akciju. Nekoliko dana pre nego što je proleće kalendarski stiglo, sretoh se sa komšinicom ispred zgrade. Bilo je sunčano ali prohladno jutro. Ona u kompletnoj zimskoj garderobi, ja u laganoj jakni i haljini. „Ti si se nešto uletila“, kaže mi ona. „Za mene je proleće već stiglo. Pozdravila sam se sa zimom“, rekoh.
Želela sam da što pre ispratim zimu pa sam i pre njenog zvaničnog odlaska počela da pakujem zimsku garderobu. Proleće je sada i zvanično stiglo u naše krajeve. Napokon dugo očekivano sunce! I baš je ovaj period, kraj marta i početak aprila, pravo vreme za mnogo toga.
Zelene namirnice čiste organizam
Prelazi se na letnje računanje vremena, pa je red da se pređe i na laganiji način ishrane. Zeleno je boja proleća. Namirnice zelene boje savršeno čiste organizam. Posebno jetra voli ovu boju. Obradujte je namirnicama poput sremuša, zelja, blitve, raštana, brokolija, prokelja, lista maslačka...
Nemojte ih mučiti predugim kuvanjem već ih blanširajte, lagano dinstajte ili kuvajte na pari. Sveže salate, sokovi od voća i povrća, su još neki od načina da se unese dnevna doza vitamina, minerala i enzima. Zašo ne biste baš ovog proleća uradili nešto što do sada niste? Na primer, probali neku novu namirnicu poput kinoe, amaranta, ili neku novu vrstu pasulja. Ili, možete da date novo ruho nekim starim jelima koristeći druge začine. Umesto da odete na pijacu, zašto se ne biste zaputili u prirodu i sami nabrali sremuš ili koprivu? Ako nikada niste klijali semenje, zašto to ne biste uradili ovog proleća?
Ishrana + vežbanje su prava stvar
Evo šta biste još mogli da uradite u ovom periodu. Stanite na vagu, pogledajte se u ogledalo ili obucite prošlogodišnji komad letnje garderobe. Jeste li zadovoljni onim što vidite? Ako niste, sada je pravo vreme da nešto preduzmete. Ishranom se može dosta toga uraditi, ali najbolji rezultati se postižu kada se pored ishrane uključi i neka fizička aktivnost. To je karika koja nedostaje mnogima koji žele da doteraju liniju. Neko će možda uspeti samo uz pomoć ishrane, ali to zavisi od količine kilograma kojih se treba rešiti. Nije svejedno da li se radi o 2kg ili 10kg.
Osim toga, telo koje mršavi uz vežbanje ima sasvim drugačiji oblik od onog koje ne vežba. Zato koristim izraz „doterati liniju”, a ne izgubiti kilograme. Naravno, vežbati treba pre svega zbog zdravlja, ali znam koliko je ženama (mada ne samo njima) važan fizički izgled. Zato, drage dame, da biste bile fit na leto, obujte patike i pokrenite se. Pronađite fizičku aktivnost koja je u skladu sa vašim zdravstvenim stanjem, potrebama, ali i afinitetima. Ponuda sportova i aktivnosti je zaista velika. Nekima više odgovara rad u grupi, a neki vole da se organizuju u sopstvenoj režiji. Rezultati se ne postižu preko noći, zato su redovnost i upornost ključni faktori za postizanje cilja.
Uključite se u grupu
Ako niste disciplinovane, predlažem da to ipak bude neki organizovani vid fizičke aktivnosti. Ako stvari prepustite slučaju i trenutnom raspoloženju, onda od vežbanja verovatno nema ništa. To mi je baš neki dan potvrdila i drugarica koja je prvi put krenula na jedan organizovani program vežbanja. Bila je vidno zadovoljna jer je napokon krenula da „skida“ stomak. „Mnogo se bolje osećam kako vežbam“, reče mi. „Ono moje od pre bilo je bezveze“. A to „od pre“ je bila neka šetnjica kad se seti. I onda uvek nezadovoljna što se ništa ne dešava i što se vaga slabo pomera ulevo. Zato, ako zaista želite vidljive rezultate, znate šta vam valja činiti.
Slavica Matić
viši dijetetičar-nutricionista