Postalo je opšte mesto da savetujemo drugima: „Misli pozitivno!“, a i da drugi to isto savetuju nama. Međutim, stručnjaci smatraju da pritisak da se bude pozitivan bez obzira na okolnosti može da nam se obije o glavu i da postane štetan. To se naziva toksičnom pozitivnošću.
Vitni Gudman, porodična terapeutkinja i autorka knjige„Toksična pozitivnost: budite realni u svetu opsednutom srećom“, definisala je taj fenomen kao nepopustljiv pritisak da se bude srećan ili da se juri za srećom, bez obzira kakva je situacija. Po tvrdnjama Američkog udruženja za depresiju (ADAA), toksična pozitivnost se često javlja kao reakcija na bolna osećanja i podstiče nerealno optimistički pogled na neku situaciju, pogled koji ignoriše puni kontekst i uticaj te situacije na pojedinca.
Ovde moramo odmah reći da nije svaka pozitivnost toksična. Kad osećate nadu da se stvari mogu promeniti, iako shvatate da su teške, to je korisna pozitivnost. Za razliku od toga, toksična pozitivnost vas podstiče da poričete svako negativno osećanje, što se može loše odraziti na vaše zdravlje.
Savršeno je normalno i korisno da se bude pozitivan u pogledu neke neutralne ili pozitivne situacije. Problem je kad pozitivnost ne odgovara situaciji i šalje nekoj osobi poruku da je ono što oseća pogrešno.
Kad vam neko sugeriše da treba da budete pozitivni, da li je to korisno, ili je toksično, možete da razlikujete po tome da li podsticaj da „budete pozitivni“ u vama izaziva sledeće reakcije:
Utisak da ste pod pritiskom da se osećate na određeni način
U osnovi iskaza koji bi trebalo da razvedre ili ohrabre nekog može biti potencijalno štetna poruka: ne treba da se osećaš tako kako se osećaš.
Osećaj da ste odbačeni
Kad se susretnete sa toksičnom pozitivnošću, ona vas na neki način isključuje, umanjuje i poriče vaša stvarna osećanja.
Osećaj da ste potcenjeni
Toksična pozitivnost je često plitka u komplikovanim situacijama i umanjuje ili nipodaštava složenost teškoća sa kojim se pojedinac suočava.
Sugeriše vam da osećati se loše nije opravdano
Toksična pozitivnost je preterana i neefikasna generalizacija ideje da se mora biti srećan i optimističan u svim okolnostima, tako da u vama može izazvati osećaj da s vama nešto nije u redu, iako se osećate sasvim odgovarajuće s obzirom na okolnosti.
Mnogi od nas uče se toksičnoj pozitivnosti iz okruženja, ili iz stereotipa socijalne komunikacije. Pogotovo je američka kultura takva da ljudi smatraju da kad god se neko suočava sa teškoćama, treba se potruditi da ga učinimo srećnim. To znači da toksična pozitivnost često može poteći iz dobrih namera i želje da se pomogne.
Pa iako je pozitivnost, posebno optimizam, dobar za zdravlje, toksična pozitivnost to nije. Evo koje su moguće negativne posledice:
Toksična pozitivnost može dovesti do potiskivanja osećanja
Toksična pozitivnost umanjuje i poriče kako se stvarno osećate, što može dovesti da počnete da potiskujete svoja osećanja. Potiskivanje nikad ne može biti rešenje za neki problem; ono jedino može dovesti do toga da ono što se potiskuje kasnije izbije na površinu sa još većom snagom, često na neočekivan i nekontrolisan način.
Toksična pozitivnost nas može navesti da se stidimo sebe
Pošto toksična pozitivnost šalje poruku da su vaša osećanja pogrešna, ona može da vas navede da se osećate krivim, ili posramljeno. Osećaj krivice ili stida je u korenu mnogih mentalnih i zdravstvenih problema, uključujući i poremećaje jela (anoreksija, bulimija) i posttraumatski poremećaj.
Toksična pozitivnost može vas navesti da krijete svoje pravo ja
Toksična pozitivnost nas tera da ne budemo nešto što nismo. Prisiljavati sebe da budemo pozitivni u situacijama kada je to neprirodno je naprosto omalovažavanje normalnih ljudskih iskustava.
Toksična pozitivnost može da vas izoluje od drugih
Kad nam stalno govore da ne brinemo zbog nečega što stvarno jeste za brigu, možemo da počnemo da mislimo da se drugi ljudi ne suočavaju sa takvim problemima, što nas opet može podstaći da se povučemo i izolujemo od okoline.
Toksična pozitivnost može da vas učini pasivnim
Ako verujete da je osmeh na licu ključ da se prebrodi svaka teška situacija, verovatno ćete ignorisati probleme i moguće je da nećete preduzeti sve što je potrebno da tu situaciju rešite.
Toksična pozitivnost može da naudi zdravlju
Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Psychosomatic Research poredilo je zdravlje učesnika ispitivanja tokom 12 godina u odnosu na njihov način regulisanja emocija. Tu je otkrivena uznemirujuća činjenica: ljudi koji su potiskivali svoja osećanja, u skladu sa principom „Nastojim da budem prijatan kako ne bih uznemirio ostale“ češće su umirali od svih uzroka, uključujući i rak.
Kako reagovati na toksičnu pozitivnost
Toksična pozitivnost može da potiče od drugih, ali može da potiče i od nas samih. U oba slučaja ključ je da ostavimo sebi prostor za teška osećanja umesto da ih ignorišemo i potiskujemo.
Kad toksična pozitivnost dolazi od drugih
U osnovi, najbolje je to ignorisati je i naprosto reći, „Dobro, hvala na savetu“. Malo je teže kad toksična pozitivnost dolazi od nama bliskih osoba. One se zaista trude da nam pomognu, mada na pogrešan način. Sa njima treba razgovarati otvoreno, reći im kako to što govore utiče na nas i reći im šta bismo mi hteli da urade umesto toga.
Kad toksična pozitivnost potiče od nas samih
Ako primetimo da smo mi sami toksično pozitivni, bilo prema nekom drugom ili prema samim sebi, možemo da uradimo sledeće.
Što se tiče drugih: uzdržimo se od davanja saveta, a pokušajmo da ih saslušamo zaista pažljivo, po mogućnosti, bez komentara. Ako ne traže izričito našu pomoć, onda je najbolje da im se i ne naturamo.
Kada primetimo da smo toksično pozitivni prema samim sebi, naprosto zastanimo i dopustimo da se stvarno osećamo tako kako se osećamo. Budimo hrabri, i ako je to slučaj, jednostavno priznajmo sebi: „Osećam se zaista užasno“. A potom razmislimo kako da se iz toga izvučemo.
Izvori i reference: www.everydayhealth.com, https://adaa.org/learn-from-us/from-the-experts/blog-posts/consumer/toxic-positivity, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3939772/, https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0165178122004553?via%3Dihub, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/jts.22411, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/eat.23583, https://rightasrain.uwmedicine.org/mind/well-being/toxic-positivity, https://www.takingcharge.csh.umn.edu/survivorship/toxic-positivity
