Namirnice koje čiste arterije

ciste arterijeNezdrava savremena ishrana loše utiče na krvne sudove. Srećom, dobrom ishranom, a posebno redovnom konzumacijom određenih namirnica, možemo da u velikoj meri zaštitimo svoje krvne sudove i obnovimo njihovu prohodnost.

 

Beli luk

Istraživanja na ljudima su pokazala da su se faktori rizika metaboličkog sindroma (povišen pritisak, povišen holesterol i trigliceridi, salo oko struka) značajno smanjili kod pacijenata koji su redovno konzumirali izmrvljeni beli luk. Smanjio im se obim struka (salo), kao i sistolni i dijastolni pritisak, dok je analiza krvi pokazala da im je opao nivo triglicerida u krvi. Sve to smanjuje rizik od stvaranja naslaga na arterijama.

 

Nar

Nar je prebogat fitohemikalijama koje deluju kao antoksidansi. Pomaže u proizvodnji azot-oksida koji poboljšava protok krvi i širi arterije.

 

Pomorandže/sok od pomorandže

Svakodnevna konzumacija pomorandži ili soka od pomorandže (bez dodatog šećera) može da doprinese normalizaciji krvnog pritiska i smanji upalu arterija. Ovaj sok sadrži mnogo antioksidanasa i vitamina C, koji pomažu da arterije ostani čiste time što sprečavaju oksidativna oštećenja u krvotoku.

 

Paradajz

Karotinoid likopen je antioksidans koji daje paradajzu crvenu boju, a niz istraživanja je utvrdio da ishrana bogata likopenom može da značajno smanji oksidaciju “lošeg” holesterola koja vodi aterosklerozi.

 

Čia seme

Čia seme je sjajan izvor energije i pomaže regulaciji tečnosti u organizmu (sprečava dehidraciju). Bogato je vlaknima i alfa-linolenskom kiselinom koja doprinosi regulaciji krvnog pritiska, snižava trigliceride i smanjuje “loš” holesterol.

 

Kivi

Kivi je izuzetno bogat flavonoidima koji čiste krvne sudove i smanjuju upalu. On je takođe pun biljnih vlakana koja smanjuju holesterol i rizik od srčanih oboljenja.

 

Batat

Batat sadrži vlakna koja snižavaju holesterol, kalijum, beta karotin, folat i vitamin C. Doprinosi sniženju krvnog pritiska i čisti arterije.

 

Kelj

Velika količina vitamina K koji kelj sadrži štiti arterije od štetnih efekata kalcijuma. Vlakna koja sadrži brokoli doprinose sniženju nivoa holesterola. Redovna konzumacija kelja doprinosi i normalizaciji krvnog pritiska.

 

Jabuke

Jabuke sadrže pektinska vlakna koja apsorbuju holesterol iz krvi. Svakodnevna konzumacija jabuke sjajan je način da se snizi holesterol, a istovremeno podstakne imuni sistem.

 

Kurkuma

Sadrži supstancu po imenu kurkumin koja veoma efikasno smanjuje upale i pomaže uklanjanju masnih naslaga iz arterija. To je jedan od začina koji se najsvesrdnije preporučuju u tretmanu ateroskleroze.

 

Maslinovo ulje

Maslinovo ulje doprinosi zdravlju srca na nekoliko načina. Sadrži mononezasićene i polinezasićene masne kiseline, veoma korisne za organizam. Doprinosi da se holesterol ne nagomilava u krvi, a pomaže i u sniženju visokog krvnog pritiska.

 

Suncokretovo seme

Semenke suncokreta bogate su vitaminom E koji smanjuje upalu i održava snagu arterija. Takođe su veoma bogate vlaknima, belančevinama i magnezijumom.

 

Brokoli

Ovo zeleno povrće je puno biljnih hemikalija po imenu steroli i stanoli, koje pomažu da se nivo holesterola drži pod kontrolom. Takođe sadrži i koenzim Q 10, koji pomaže da se očiste naslage iz arterija.

 

Avokado

Avokado sadrži jedinjenje beta-sitosterol koje doprinosi snižavanju nivao holesterola u krvi.

 

Brusnice

Brusnice su voćka izuzetno bogata antioksidansima, koja doprinosi smanjenju nivoa “lošeg” holesterola, pa tako štiti krvne sudove. Ona takođe ometa ili sprečava formiranje naslaga na zidovima arterija. Brusnica spada u biljke koje imaju najviše antioksidanasa.

 

Izvori i reference: https://naturallivingideas.com, www.rd.com, https://health.allwomenstalk.com, https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-7075-8-53

 

Proizvodi u vezi sa člankom

Čia seme organsko

Čia seme potiče iz doba drevnih civilizacija Maja i Asteka koji su ga koristili i kao hranu i kao lek. Reč čia potiče iz majanskog jezika i znači snaga. Danas je ponovo otkriveno kao hrana izuzetnih svojstava. Odličan je izbor za sportiste i aktivan stil života.




Čia seme organsko mleveno

Čia seme potiče iz doba drevnih civilizacija Maja i Asteka koji su ga koristili i kao hranu i kao lek. Reč čia potiče iz majanskog jezika i znači snaga. Danas je ponovo otkriveno kao hrana izuzetnih svojstava. Odličan je izbor za sportiste i aktivan stil života.




Kurkuma organska prah 100g

Cenjen dodatak jelima zbog ukusa i divne zlatnožute boje. Jedna od najkorišćenijih biljaka u tradicionalnoj ajurvedskoj medicini. Kurkuma je izuzetno cenjen začin koji pripada porodici đumbira.




Brusnica sušena organska

Za razliku od ogromne većine proizvoda na tržištu, naša brusnica je proizvedena bez dodatka rafinisanih šećera, glukoznih sirupa, sulfata i konzervansa koji štetno utiču na naše zdravlje. Beyond brusnica je posle sušenja kratko potopljena u organski sok od jabuke i blago poprskana organskim suncokretovim uljem.




Sirovi suncokret organski

Suncokretovo seme je prirodni izvor vitamina B grupe, nezasićenih masnih kiselina i minerala kao što su magnezijum, fosfor, kalijum i gvožđe. Pečenjem na niskoj temperaturi, u suvom tiganju ili plehu, dobija se zdrava grickalica. Pečeno seme se može dodavati u hleb i peciva, u jela od svih vrsta žitarica ili posipati po salatama.





NeeraDijeta.rs

Probali su je Bijonse, Anđelina Džoli, Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

BiseriMudrosti.com

banner biserimudrosti

HathaYoga.rs

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 262