Namirnice koje ublažavaju artritis

kurkuma djumbirIshrana sama po sebi neće izlečiti artritis, ali ako se držite nekih preporuka u ishrani, to može značajno da doprinese olakšanju simptoma. Evo koje je namirnice preporučljivo uključiti u ishranu za ublažavanje artritičnih tegoba.

 

Brokoli

Sadrži dosta korisnih vitamina, minerala, kao i supstanci koje štite ćelije od oštećenja. Najbolji je kratko kuvan na pari. Možete ga dodati kao prilog uz gotovo svako jelo.

 

Hladno ceđena ulja

U slučajevima artritisa, koji u osnovi ima upalni proces niskog intenziteta, dobro je u ishranu uvrstiti ulja, i to ona bogata omega 3 masnim kiselinama, jer ona doprinose ublažavanju upala. To su, pre svega, susamovo i maslinovo, ulje. Možete kratko izdinstati šargarepu, kelj, brokoli na nekom kvalitetnom biljnom ulju.

Nasuprot ovome, treba izbegavati biljna ulja bogata omega 6 masnim kiselinama – takvo je rafinisano suncokretovo ulje koje se najviše i koristi – jer ona podstiču upalne procese niskog intenziteta.

 

Đumbir

Deluje antiupalno, ublažava bol u zglobovima. Takođe smiruje mučninu, pomaže varenje, ubrzava prolazak hrane kroz digestivni trakt. Dodajte malo đumbira u prahu u čaj, ili narendajte svež đumbir u supu ili salatu...

 

Pasulj

I običan, domaći pasulj će pomoći da zglobovi manje bole. Bogat je mineralima koji doprinose ublažavanju bola, bakrom i manganom.

 

Šargarepa

Grickajte ovo narandžasto povrće kad god možete. Bogato je beta karotinom koji štiti ćelije i doprinosi ublažavanju bola. Možete, recimo, da kratko propržite šargarepe na malo maslinovog ulja sa belim lukom i đumbirom (koji takođe deluju protiv bola) i napravite fini prilog.

 

Ananas

Ananas sadrži ključne mikroelemente koji doprinose ublažavanju bola – vitamin C, mangan i tiamin. Ali, što je još važnije, sadrži i enzim bromelain, za koji je dokazano da pomaže oporavak mišića i ublažava bolove u mišićima, a deluje i antiupalno.

 

Omega 3 masne kiseline

Deluju smirujuće na upalne procese. Najbolji biljni izvor ovih supstanci je laneno seme. Ali, da biste mogli da ga iskoristite, mora da bude samleveno. Ako ga pojedete celo, proći će najvećim delom nesvareno kroz creva, jer ima veoma otpornu opnu.

 

Kurkuma

Poslednje, ali ne i najmanje važno. Ovaj žuti začin, nepobitno je naučno dokazano, ima veoma snažno antiupalno dejstvo na upale niskog intenziteta (koje često stoje u osnovi artritisa). Neka vam svakodnevna navika postane da dodate kašičicu kurkume u supu, ili varivo, jutarnji smuti ili neko drugo jelo koje koristite tokom dana. Takođe, možete da umutite kašičicu kurkume sa kašičicom meda i to pojedete – ukusno je i zdravo.

 

Proizvodi u vezi sa člankom

Đumbir prah organski 100g

Koren đumbira se koristi u kuhinjama širom sveta kao cenjen začin osvežavajućeg i prijatno ljutkastog ukusa, a poznata je i njegova primena u tradicionalnoj ajurvedskoj medicini. Opredeljivanjem za organske proizvode obezbeđujete sebi zdraviju i kvalitetniju ishranu.




Kurkuma organska prah 100g

Cenjen dodatak jelima zbog ukusa i divne zlatnožute boje. Jedna od najkorišćenijih biljaka u tradicionalnoj ajurvedskoj medicini. Kurkuma je izuzetno cenjen začin koji pripada porodici đumbira.




Sirovo hladno presovano ulje susama

Beyond sirovo hladno presovano ulje susama dobijeno je novom revolucionarnom nemačkom tehnologijom koja obezbeđuje da se ceo proces presovanja semenki odvija na temperaturi ispod 37˚C, čime se ovo ulje svrstava u sirovu hranu. Kod uobičajenog načina hladnog presovanja, u pojedinim mašinama, usled visokog pritiska u presi, neke vrste semenki mogu biti izložene temperaturama i do 70˚C. Rezultat naše tehnologije je potpuno prirodan proizvod vrhunskog kvaliteta i ukusa kome su očuvani svi enzimi i hranljive materije..




Sirovo organsko hladno presovano ulje susama

Beyond sirovo organsko hladno presovano ulje susama dobijeno je novom revolucionarnom nemačkom tehnologijom koja obezbeđuje da se ceo proces presovanja semenki odvija na temperaturi ispod 37˚C, čime se ovo ulje svrstava u sirovu hranu. Kod uobičajenog načina hladnog presovanja, u pojedinim mašinama, usled visokog pritiska u presi, neke vrste semenki mogu biti izložene temperaturama i do 70˚C. Rezultat naše tehnologije je potpuno prirodan proizvod vrhunskog kvaliteta i ukusa kome su očuvani svi enzimi i hranljive materije.




Laneno seme mleveno

Lan je izuzetno zdrav dodatak svakodnevnoj ishrani. Da bi se lan iskoristio u organizmu, neophodno je da se samelje. Mleveni lan se mora potrošiti odmah jer veoma brzo oksidiše čime mnogo gubi na kvalitetu.




Lan mleveni organski specijalno pakovan

Samleveno zrno lana se lakše vari i mnogo bolje iskorišćava u organizmu. Naše laneno seme pakovano je u zaštitnoj atmosferi koja ga čuva od oksidacije čak i nakon otvaranja. Laneno seme smatra se najboljim izvorom omega 3 masnih kiselina. Bogato je i lignanima koji imaju svojstva antioksidanasa. Zahvaljujući obilju rastvorljivih celuloznih vlakana lan sa vodom stvara sluz koja se koristi kao prirodni laksativ.




Laneno seme organsko

Laneno seme ima veliku nutritivnu vrednost i prirodan je izvor mono- i polinezasićenih masnih kiselina, minerala i vlakana. Koristi se kao dodatak u ishrani i za pripremu lanene sluzi, blagog i neškodljivog sredstva za regulisanje probave. Semenke pre upotrebe samleti, a mogu se mešati sa jogurtom i suvim voćem i koristiti kao dodatak u salatama i musliju.





NeeraDijeta.rs

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli, Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

BiseriMudrosti.com

banner biserimudrosti

HathaYoga.rs

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 146