Hipotireoidizam je stanje u kojem štitna žlezda ne proizvodi dovoljno hormona da održava metaboličke funkcije. Usled toga, ljudi koji pate od smanjenog rada štitne žlezde mogu imati čitav niz simptoma, kao što su umor, zatvor, žiganje i bolovi i depresija. Iako ovaj problem pogađa oba pola, posebno je čest kod žena.
Medicina ovo stanje tretira hormonskom supstitucionom terapijom (dodavanjem hormona štitne žlezde koji nedostaju). Međutim, takva terapija može da ima štetnih efekata. Posebno je nezgodno ako pacijent preskoči da uzme lek; u ovom slučaju, preskakanje doza može da napravi poremećaj u organizmu i izazove nove simptome.
Za one koji imaju ovaj problem, bez obzira da li primaju medicinsku terapiju ili ne, dobro je da znaju da određena prirodna sredstva, koja nemaju štetne efekte, mogu da pomognu da se to stanje ublaži.
Ishrana bogata korisnim nutrijentima
Osobama koje pate od hipotireoidizma pomoći će ako promene ishranu i uvedu namirnice bogate cinkom, selenom, vitaminom B i probioticima.
Cink
Cink je mineral koji je suštinski važan za ispravno funkcionisanje štitne žlezde. Istraživanja su utvrdila da manjak cinka može da dovede do smanjene aktivnosti štitne žlezde. Ishrana bogata cinkom može da poveća količinu korisnih hormona, kao i da ubrza metabolizam u mirovanju. Cinkom su bogati i ostali orašasti plodovi i semenke, kao i mahunarke.
Selen
Selen je mikroelement koji igra ključnu ulogu u ispravnom funkcionisanju štitne žlezde. Mnogi zdravstveni radnici su utvrdili da dodavanje selena u ishranu ima značajno dejstvo na antitiroidna antitela, koja mogu da izazovu tzv. Hašimotov tireoiditis.
Hašimotov tireoiditis je autoimuna bolest, u kojoj imuni sistem organizma napada tkiva sopstvene štitne žlezde. Ova bolest može da smanji količinu selena u organizmu, tako da je suštinski da se selen doda u ishranu onih koji imaju probem sa usporenom štitnom žlezdom. Verovatno najbogatiji prirodni izvor selena je brazilski orah - samo jedan komad sadži oko 115% potrebne dnevne doze.
Vitamini B grupe
Smanjena funkcija štitne žlezde može da dovede do smanjenja količine vitamina B grupe u organizmu. Štaviše, manjak vitamina B još može da pojača umor koji se i inače javlja kod smanjene funkcije štitne žlezde. Povećan unos vitamina B grupe može da pomogne da se kontrolišu neki od simptoma usporene štitne žlezde. Prirodni izvori vitamina B grupe su nutritivni kvasac, mahunarke, susam, grašak, sir, jaja.
Probiotici
Jedno istraživanje indijskih naučnika proučilo je odnos između smanjene funkcije štitne žlezde i pokretljivosti creva. Oni su otkrili da smanjenje funkcije štitne žlezde može da dovede do preteranog razvoja bakterija u gastrointestinalnom traktu, što opet može da dovede do stomačnih problema, uključujući proliv. Zato bi konzumacija hrane bogate probioticima bila blagotvorna u slučajevima usporene štitne žlezde - najbolji izvor su kiseli kupus i drugo prirodno fermentisano povrće, kefir (domaći, ne industrijski pasterizovani), miso i tempeh. Svakako, postoje i kvalitetni suplementi probiotika u kapsulama.
Joga i meditacija
Ove tehnike su odlične za opuštanje i opšte blagostanje, što je dobro u slučajevima kada je smanjen rad štitne žlezde praćen i određenim stepenom depresije. Neka iskustva i istraživanja čak ukazuju da bi joga i meditacija možda mogle da poboljšaju dotok krvi u štitnu žlezdu.
Šta treba izbegavati
Poznato je da neke namirnice mogu da pogoršaju simptome smanjenog rada štitne žlezde. Evo šta bi trebalo izbegavati:
Šećer
Konzumacija šećera i visokoprerađene hrane uvećava stepen upala niskog intenziteta u organizmu, što sa svoje strane može da pogorša simptome hipotireoidizma. Šećer daje kratke navale energije, nakon čega slede još veći padovi, što može da bude veoma neprijatno. Konzumacija manje šećera pomoći će da se uravnoteži nivo energije u organizmu i smanji stres na fizičkom nivou.
Gluten
Ishrana bez glutena po svemu sudeći može da koristi osobama sa usporenim radom štitne žlezde i Hašimotovim tireoiditisom. U izveštaju Američke fondacije za celijakiju se navodi da mnogi ljudi koji imaju oboljenja štitne žlezde takođe pate i od celijakije. Iako nema mnogo istraživanja koja povezuju bezglutensku ishranu sa lečenjem usporene štitne žlezde, praktična iskustva značajnog broja ljudi sa tiroidnim poremećajima pokazuju da im se stanje popravilo kada su izbacili gluten iz ishrane.
Soja i kafa
Za osobe koje su na hormonskoj terapiji zbog problema sa tiroidnom žlezdom, ove namirnice mogu da ometu delovanje lekova. To ne znači da moraju da se potpuno izbace iz ishrane, ali u svakom slučaju mora da se napravi razmak od više sati između uzimanja hormonskih pilula (na primer uzimaju se ujutru), i kafe, ili sojinog mleka i tofua (mogu da se konzumiraju kasnije tokom dana).
Kelj, brokoli, spanać, kelp alge
Ove namirnice su prilično bogate jodom, pa preterivanje sa njima može da pogorša simptome usporene štitne žlezde.
Izvori i stručne reference:
www.steadyhealth.com, www.healthline.com, www.webmed.com, www.ijem.in/article.asp?issn=2230-8210;year=2014;volume=18;issue=3;spage=307;epage=309;aulast=Patil
