Brokoli "špagete" low carb, bezglutenske

brokoli spageteOve “špagete” čiji je glavni sastojak brokoli, sa malo sira i belog luka, imaju veoma malo ugljenih hidrata. Odličan su obrok za one koji slede low carb ishranu, ali i za one koji izbegavaju gluten. Osim toga, ovo je obrok sa veoma malo kalorija, pogodan za večeru.

Potrebno je:

300 grama brokolija, 1 šargarepa, šolja paradajz paste (ili šolja gnječenog svežeg paradajza), kašičica seckanog belog luka, kašičica seckanog crnog luka, 3 kašičice rendanog tvrdog sira, malo soli, bibera i ljute aleve paprike, malo kokosovog ulja.

 

Priprema

Stabljike brokolija iseckajte na štapiće, a cvetove isitnite. Šargarepu iseckajte na štapiće. Tiganj blago premazan kokosovim uljem zagrejte na srednju temperaturu. Dodajte štapiće brokolija i ¼ šolje vode. Povremeno mešajući, dinstajte dok sva voda ne ispari, a brokoli malo ne omekša (potrebno je 5 do 8 minuta). Dodajte paradajz pastu (ili gnječeni paradajz), so, biber, alevu papriku i 2 kašičice rendanog sira. Promešajte i nastavite da dinstate 3-4 minuta dok svi sastojci ne postanu vrući.

Naspite u činiju, pospite preostalom kašičicom rendanog sira i poslužite! (Po želji možete dodati i još neki drugi začin.)


NeeraDijeta.rs

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli, Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

BiseriMudrosti.com

banner biserimudrosti

HathaYoga.rs

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 114