Jesenji kolač sa jabukama

kolacjabukeOvsene pahuljice,  jabuke i cimet su uvek dobra kombinacija. Jabuke možete narendati u svoju jutarnju ovsenu kašu a možete dodati još svega 3 sastojka i napraviti fini jesenji kolač.

Potrebno je
150g ovsenih pahuljica
200g speltinog brašna
100g -120g kokosovog šećera + 2 kašike za posipanje poslednjeg sloja
6 jabuka srednje veličine (otprilike oko 1 kg)
100g hladno ceđenog kokosovog ulja + jedna kašičica za podmazivanje posude
3 kašičice cimeta

Priprema
Očistiti i izrendati jabuke, dodati 2 kašičice cimeta i podeliti na 3 jednaka dela (po želji u jabuke možete dodati malo seckanih oraha ili suvog grožđa). Pomešati ovsene pahuljice, brašno, kokosov šećer pa dodati kašičicu cimeta. Od pripremljene smese odvojiti 5-6 kašika a ostatak podeliti na 3 jednaka dela. U okrugli kalup prečnika 22-23cm staviti papir za pečenje a zatim podmazati kokosovim uljem. Staviti prvo 5-6 kašika suve smese (brašno i pahuljice) u posudu i lepo rasporediti da pokrije dno posude. Odozgo staviti jabuke a zatim naizmenično ređati smesu sa brašnom i jabuke. Poslednji sloj je smesa sa brašnom i pahuljicama. Posuti na kraju kokosovim šećerom i ravnomerno rasporediti kokosovo ulje po celoj površini. Ulje treba da bude u čvrstom stanju pa se vadi i ravnomerno raspoređuje po gornjem sloju pomoću male kašičice.
Staviti kolač u rernu i peći na 180 stepeni 30-40 minuta.

Recept i fotografija: Slavica Matić, viši dijetetičar-nutricionista

 

Proizvodi u vezi sa člankom

Kokosovo ulje organsko 310g

Kokosovo ulje proizvedeno je od organski gajenih, svežih i ručno ubranih kokosovih oraha postupkom hladnog presovanja (bez primene visokih temperatura i raznih rastvarača, bez dodavanja stabilizatora i aditiva). Ovo ulje je prijatnog ukusa i mirisa, odlično za pripremu hrane i prirodnu negu kože.




Kokosov šećer organski

Organski kokosov šećer je prirodni zaslađivač i idealna je zamena za beli i smeđi šećer. Dobija se tradicionalnim sakupljanjem nektara kokosovog cveta. Prirodne je boje, mirisa i ukusa koji blago podseća na karamelu. Kokosov šećer ima znatno niži glikemijski indeks nego beli i smeđi šećer, pa je pogodan za one koji nastoje da održe stabilne nivoe šećera u krvi.




Ovsene pahuljice organske

Ovsene pahuljice za doručak su jedna od najčešćih nutricionističkih preporuka. Zob ili ovas je poznata i kvalitetna žitarica bogata vitaminima i mineralima, naročito gvožem. Rastvorljiva biljna vlakna, kojih ima u ovsenim pahuljicama, utiču na sniženje holesterola i šećera u krvi. Koriste se za pripremu hranljivog i okrepljujućeg doručka i daju dugotrajan osećaj sitosti.




 


Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


NeeraDijeta.rs

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli, Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

BiseriMudrosti.com

banner biserimudrosti

HathaYoga.rs

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 136