Moringa

moringaMoringa (Moringa oleifera) je veliko drvo koje potiče sa severa Indije. Njeni listovi i mahune se hiljadama godina koriste u tradicionalnoj medicini i smatraju veoma zdravim. Bogata je vitaminima, mineralima, antioksidansima i bioaktivnim biljnim komponentama. Kod nas se može nabaviti uglavnom u obliku praha (od sušenih listova).

Savremena nauka je tek počelo da proučava moringu, i evo na šta ukazuju neka od novijih istraživanja.

Moringa je izuzetno hranljiva. Listovi moringe sadrže proteine, vitamine B2, B6, C, A, gvožđe i magnezijum. Mahune moringe sadrže mnogo više vitamina C. U zemljama u razvoju, u čijoj ishrani često nedostaje vitamina, minerala i proteina, moringa može da posluži kao važan izvor esencijalnih nutrijenata. Na Zapadu se uglavnom koristi kao dodatak ishrani, u obliku praha sušenih listova.
Moringa je bogata antioksidansima. U listovima moringe je nađeno više biljnih supstanci koje su poznate kao antioksidansi, uključujući kvercetin i hlorogenu kiselinu. Jedno proučavanje je pokazalo da je kod žena koje su tri meseca svakodnevno uzimale 1,5 kafene kašičice moringe u prahu nivo antioksidanasa u krvi znatno porastao.
Moringa može da pomogne regulaciju nivoa šećera u krvi. Nekoliko istraživanja obavljenih na životinjama je pokazalo da moringa može da pomogne da se snizi nivo šećera u krvi. Međutim, postoji samo nekoliko istraživanja na ljudima i ona su malog obima. Na primer, istraživanje na 30 žena koje su svakodnevno uzimale 1,5 kašičica praha moringe tokom 3 meseca, pokazalo je da se kod njih prosečno nivo šećera u krvi snizio prosečno za 13,5%. Jedno drugo istraživanje je pokazalo da je dodavanje 50g listova moringe u obrok smanjilo skok šećera u krvi nakon obroka za 21%.
Moringa može da smanji upale. Mnoge biljke imaju u manjoj ili većoj meri antiupalna svojstva. Moringa takođe pokazuje antiinflamatorna svojstva, bar tako su pokazala neka istraživanja u epruveti i na životinjama. Naučnici veruju da su izotocijanati glavni antiinflamatorni sastojci listova moringe. Ostaje da se ovo ispita u istraživanjima na ljudima.
Moringa može da snizi holesterol. U ovom slučaju, i istraživanja na životinjama i istraživanja na ljudima su pokazala da moringa može da snizi nivo holesterola u krvi.
Moringa štiti od toksičnosti arsenika. U nekim krajevima sveta, kontaminacija hrane i vode arsenikom predstavlja stvaran problem. Duga izloženost ovoj kontaminaciji može voditi povećanom riziku od raka i srčanih oboljenja. Nekoliko proučavanja na životinjama je pokazalo da listovi moringe mogu da zaštite od nekih toksičnih efekata arsenika. Ipak, slična istraživanja nisu obavljana na ljudima.

Stručne reference
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25808883, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24206684, www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0044848602004970, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18249514, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19904611, www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278691509002774, https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs13197-012-0859-9, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22403543, www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/09637489309017439, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25620073, www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/13880200802366710, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20435128, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20685125, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18249514, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22403543, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25183111

Proizvodi u vezi sa člankom

Moringa organska

Ova biljka je tako bogat izvor proteina, minerala i vlakana da je poznata i kao “zeleno zlato”. Moringa (Moringa oleifera) potiče iz podnožja Himalaja. U tradicionalnoj ajurvedskoj medicini koristi se već vekovima. Sadrži obilje vitamina i minerala kao i esencijalne aminokiseline. Bogata je antioksidansima.





Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


NeeraDijeta.rs

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli, Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

BiseriMudrosti.com

banner biserimudrosti

HathaYoga.rs

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 227