Kako da prestanete da dodirujete lice

dodirSvi to radimo: kosa nam upada u lice pa je sklanjamo, trljamo umorne oči, zasvrbi nas nos pa ga počešemo, brišemo usta nadlanicom itd. Često to radimo između dva pranja ruku, kada postoji velika mogućnost da smo ih ponovo zaprljali. Tako otvaramo put virusima za ulazak u naš organizam. Srećom, postoje jednostavni „trikovi“ kako da prestanete to da radite.

Dodirivanje lica značajno povećava rizik od infekcije virusom gripa, prehlade, ali i korona virusom. Kroz oči, usta, nos, virusi lako ulaze u organizam. Kao i mnoge druge respiratorne infekcije, i korona virus se prenosi sa čoveka na čoveka kapljičnim putem (kada neko blizu nas kija i kašlje), ali i dodirivanjem virusom kontaminiranih površina nakon čega rukama dodirujemo oči, usta i nos. Lako je izbegavati osobe koje su očigledno bolesne (kijaju, kašlju), ili preduzeti mere predostrožnosti i nositi masku, ali izbegavanje virusa kada već dospe na neku površinu je gotovo nemoguće.
Naučnici koji istražuju ponašanje ljudi otkrili su da ljudi stalno dodiruju lice; istraživanje iz 2008. je utvrdilo da to u proseku radimo 16 puta tokom sat vremena, dok je istraživanje australijskih naučnika iz 2015. pokazalo da to radimo 23 puta na sat, te da uglavnom dodirujemo usta, nos ili oči.
„Tokom rada, ljudi često tapkaju nogama, igraju se kosom ili dodiruju lice. Izvesno je da pomaže kada znate kada ovo najčešće radite, kako biste to izbegli: tokom sastanaka, telefonskih razgovora, ili kada se zadubite u neki posao“, kaže dr Aleks Dimitriu, psihijatar.
Pranje ruku, najmanje 20 sekundi, je najbolja prevencija. Ali, to može da pomogne samo onda ako istovremeno izbegavate da dodirujete lice, jer nikad ne znate kada ste „pokupili“ i virus.
„Novi prsten, ali čak i gumena traka oko ručnog zgloba, mogu da vas podsećaju da ne dodirujete lice“, kaže Dimitriu. „Nešto mora da se razlikuje, kako bi podstaklo „različito“, neautomatsko ponašanje.“
Dr Zahari Sikora, klinički psiholog iz Nortvestern bolnice u Hantliju, Ilinois, savetuje sledeće.
„Svesno izbegavajte da dodirujete lice, odosno svesno držite ruke dalje od lica. Čak i kratka pauza u pokretima može da vam pomogne da postanete svesniji svojih ruku.“
Dr Sikora kaže da u kancelariji ili stanu možete da na „strateška mesta“ zalepite poruke koje vas podsećaju da ne pipate lice.
„Neka vam ruke budu zauzete. Ako ste kod kuće i gledate tv, slažite veš, igrajte igricu na tabletu ili držite nešto u rukama – to može da bude i maramica, važno je da vas podseća da ruke držite dalje od lica.“
On takođe savetuje da koristite parfimisani sapun, kako bi vas miris upozoravao da „spustite“ ruke.
Ako ste na stastanku ili na času, prepletite prste i držite šake u krilu.
Konačno, Sikora kaže da su rukavice efikasan podsetnik. „Možete da nosite rukavice kada ste napolju, kada je i najveća verovatnoća da ćete se izložiti virusu. Kada stignete na svoje odredište, pažljivo ih skinite. Možda zvuči neobično, ali nošenje rukavica kod kuće takođe pomaže da prekinete sa navikom dodirivanja lica.“

 

B. Soldatović

Izvor: www.healthline.com