Napet povratak u „staru normalnost“

normalnostPosle godinu dana izolacije, distanciranja i lokdauna zbog kovida, a nakon što se sve više ljudi na planeti vakciniše, svet se polako ponovo otvara i socijalizuje, što kod mnogih ljudi stvara anksioznost. Iz nove normalnosti na koju smo se jedva navikli, postepeno se vraćamo u staru normalnost. „Naša sposobnost prilagođavanja je mač sa dve oštrice, jer sada kada smo navikli na izolaciju, moramo da se ponovo društveno povežemo, kako u zatvorenom tako i na otvorenom“, objašnjava Paraskevi Nulas, psiholog sa Njujorškog univerziteta.

Izlazak iz „balona“

Zašto se možete osetiti anksiozno zbog povratka na staru normalnost? Stručnjaci kažu da je prirodno osećati se anksiozno i imati određeni stepen socijalne disfunkcije nakon godinu dana života u globalnoj pandemiji.

„Suočavanje sa dugim periodima izolacije može povećati socijalnu anksioznost“, kaže Lesli Adams, psihoterapeut. „Čak i oni koji sebe smatraju prirodno ekstrovertnijima mogu osetiti nelagodnost. Prethodnih godinu dana glavna poruka je bila - distancirajte se od ljudi. To se protivi našoj prirodi, jer smo mi društvena bića.“

Druženje preko video-poziva takođe je bilo naporno. „Propustili smo suptilne oblike komunikacije u procesu 'preživljavanja' pandemije“, kaže Lesli Adams. To uključuje kontakt očima, mimiku i govor tela, koji se ne moraju nužno videti i uočiti u video-zapisima, a na koje se ljudi oslanjaju prilikom međusobnog povezivanja.

Stručnjaci smatraju da će povratak na komunikaciju oči u oči uticati na nas i psihički i fizički. „Biti izvan našeg 'balona' činiće se neodoljivim, jer je to drastična promena“, kaže Lesli Adams. „Primetićemo sve suptilne znakove koje nismo videli ili čuli tokom virtuelne komunikacije. Biće to kao da se borimo, kao da su naša čula zatrpana preteranim utiscima, što i jesu.“

Svi oni koji nisu redovno praktikovali socijalne veštine, sami sebi delovaće „zarđalo“, kažu eksperti. Introvertni ljudi i oni sa dijagnozom socijalne ili zdravstvene anksioznosti osećali su se „udobno“ tokom lokdauna. Za njih će sada nastati posebno izazovno vreme, jer će ponovo morati da prevazilaze svoj strah, kako bi povećali svoju otpornost. S druge strane, ekstrovertne osobe teže su podnele socijalno distanciranje od introvertnih i morale su da pronalaze načine da se virtuelno socijalizuju.

 

Kako se boriti sa socijalnom anksioznošću

Nulasova kaže da je najbolje primeniti tzv. terapiju izlaganjem. „Koncept je jednostavan. Što se više izlažemo nekoj situaciji, to joj se mozak i telo bolje prilagođavaju. To radimo na bezbedan način, postepeno, uz podršku ako je potrebno, koristimo tehnike dubokog disanja i relaksacije da pomognemo ljudima.“

Lesli Adams takođe preporučuje ove tehnike. „Ključ je u laganom, postepenom vraćanju u staru normalnost uz očekivanje određenog nivoa nelagodnosti. Počnite sa povratkom u male grupe, a zatim tokom vremena širite ovaj krug. Neka prvi susreti budu kratki, a zatim ih postepeno produžavajte, kako se vaš nivo udobnosti u toj situaciji povećava.“

Ako vam je posebno teško da se vratite među ljude, nagradite sebe svaki put kada to i ostvarite. Neka nagrada bude nešto što vam je nedostajalo tokom protekle godine, savetuje Adamsova.

Ona savetuje i da budete dobri prema sebi. „Nemojte previše očekivati i budite nežni prema sebi i drugima. Ponovno uvođenje u druženje biće individualno i zahtevaće individualno razmišljanje i pripremu za vraćanje na nivo komfora koji izgleda ispravno za određenu osobu.“

Nulasova takođe preporučuje da „idete polako“. „Nema razloga da prisiljavate sebe na bilo šta - umesto pet poziva za druženje prihvatite bar jedan. Svima je bilo veoma teško u proteklih godinu dana. Svi smo morali da učimo kako da živimo u ovom novom svetu, ali ćemo svi imati koristi od druženja dok učimo kako da se vratimo u staru normalnost.“

 

B. Soldatović

Izvor:
www.healthline.com


Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


NeeraDijeta.rs

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli, Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

BiseriMudrosti.com

banner biserimudrosti

HathaYoga.rs

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 105