E-SHOP

zh 2022 prodavnica

Ishrana i zdravlje

Prirodne terapije

6 prirodnih lekova za nadražljiva creva

Sindrom nadražljivih creva (IBS) uključuje česte napade proliva, ili konstipaciju, zatim nadutost, gasove i razne pomešane simptome. Evo nekih prirodnih...

O ishrani i zdravlju

Fruktoza podiže pritisak

Obično lekari savetuju osobama sa visokim krvnim pritiskom da ograniče unos soli. Međutim, istraživanja su pokazala da povećan unos fruktoze...

Biljke kao lek

Borovnice snižavaju pritisak i poboljš…

Novo istraživanje engleskog fakulteta Kings za biologiju i medicinu utvrdilo je da je šaka borovnica, ako se konzumira svakog dana...

O ishrani i zdravlju

Domaći elektrolitski napici

Kada su vrućine velike, sa znojem gubimo i eletrolite, i ma koliko vode da popijemo, to nije dovoljno da ih...

Um, telo, duh

Ekologija

Klimatske promene - kako se prilagoditi

Destruktivni uticaji klimatske krize osećaju se širom sveta. Ako se tome ne prilagodimo, biće ugroženi ekonomija, bezbednost hrane i globalna...

Inspiracija i motivacija

Optimisti žive duže

Da je optimizam zdrav, nije samo fraza bez realnog osnova, već se ispostavilo da je visok nivo optimizma povezan sa...

Popularna psihologija

Kad pozitivnost postane toksična

Postalo je opšte mesto da savetujemo drugima: „Misli pozitivno!“, a i da drugi to isto savetuju nama. Međutim, stručnjaci smatraju...

Antistres

Pranje suđa smanjuje stres?

Da, ako se obavlja sa svesnom pažnjom i punom koncentracijom na sadašnji trenutak, utvrdili su istraživači Državnog univerziteta Florida.

 

Video recept

Sa našeg YouTube kanala Zdrava hrana za zdrav život

Da li ste znali?

Gde još možete naći naše proizvode

  Između ostalih mesta, organski program (žitarice, mahunarke, semenke), paletu superhrane (trave žitarica, mikroalge, maku, psilium i sl), Neera dijetu, sertifikovane organske proizvode od soje (tofu, tempeh), ukusni pšenični sejtan i zdravije slatkiše i ostale artikle iz prodajnog repertoara preduzeća...

 

Prelistajte naš časopis

banner casopis

Vesti i dogadjaji

Kombuha pomaže regulaciji šećera?

Nedavno istraživanje je utvrdilo da konzumacija kombuhe doprinosi da se snizi nivo glukoze u krvi kod osoba sa dijabetesom tip 2.

Šećer oštećuje creva

Poznato je da su određene vrste namirnica povezane sa većim nivoom upala u organizmu, dok neke druge pomažu da se upalni procesi smanje. Novo istraživanje pokazuje da čak i kratkoročno...

Kineska studija

U prevodu na srpski jezik pojavila se knjiga „Kineska studija“ prof. dr Kolina Kembela, koja govori o rezultatima najvećeg ikad sprovedenog istraživanja o vezi ishrane i najčešćih bolesti savremenog sveta...

Rani obroci olakšavaju regulaciju šeć…

Način ishrane koji prednost daje jutarnjim obrocima (tako da se većina hrane tokom dana pojede do 1 po podne) može biti povezan sa zdravijim nivoom šećera u krvi kod gojaznih...

Jelovnik jednog vegana

anupamDragan Stojanović, pomoćnik menadžera poznatog vegetarijanskog restorana iz San Franciska, posle dugogodišnjeg vegetarijanstva nedavno je prešao u vegane. U nastavku svoje priče predstavlja nam svoj jelovnik i jedan “vege-dan”…

Do sada nikada nisam pridavao značaja zdravoj ishrani i hranio sam se svim i svačim bez nekog reda i pravila (osim vegetarijanstva kojeg se striktno pridržavam). Za ovo kratko vreme otkad sam pokušao da uvedem red u svoju ishranu uvideo sam da ima puno istine u izreci: "U zdravom telu zdrav duh". Moje iskustvo je da su telo i duh usko povezani i da koliko god um ima uticaja na telo, toliko i telo ima uticaja na um.

Otprilike moja predstava šta bi bilo potrebno za zdrav, srećan i dugovečan život je sledeća:

1) Zdrava ishrana (više sveže organske hrane, voća, povrća, whole foods (žitarice), hrane bez konzervanasa itd.
Pravilna ishrana bi podrazumevala: voće za doručak i užinu (first thing first), jesti bez žurbe u prijatnoj atmosferi, po mogućnosti sami spremati obroke, jesti samo kada smo gladni i po potrebi (ne prejedati se), hraniti se raznovrsno...

2) Vežbe za telo, minimum 15-20 min. dnevno (hatha yoga ili pak istezanje kombinovano sa vezbama jačanja; takođe po mogućnosti rekreativno bavljenje sportom, npr. plivanjem, tenisom ili trčanjem)

3) Duhovni razvoj: boraviti više u prirodi (reci, moru, parku), naučiti meditirati (mentalna higijena), raditi samo ono što nas čini srećnim i ispunjava ("follow your happiness").

Današnji dan mi, je što se tiče ishrane, prošao ovako:

* Čaša vode po ustajanju iz kreveta

* Jedna jabuka/kruška (ne znam kako se na srpskom zove to voće zove nastalo ukrštanjem jabuke i kruške)

* Doručak, dve kriške integralnog hleba sa humusom

* Ručak u vegetarijanskom restoranu Enjoy: Predjelo: dva spring roles. Glavni obrok: pirinač sa kuvanim povrćem (kineski kupus, brokoli, paprike, basil, šargarepa) i sojinim mesom.
Polovinu koju nisam mogao pojesti su mi upakovali za poneti.
Pre ručka se služio zeleni čaj (bez šećera) a posle ručka sam kupio multivitaminsku vodu
* Poslepodnevna užina: lubenica (tri kriške)
* Rana večera (oko 7pm): minestrone supa sa mešanom salatom
* Desert: energy protein bar

I poslednje, ali ne i najmanje važno. Od danas sam potpuno prešao na prirodne preparate: šampon, sapun, krema, deterdžent za pranje veša, pasta za zube, dezodorans, sredstvo za pranje suđa itd. Cena je za oko dolar veća po proizvodu od hemijskih, što ne čini veliku razliku, dok je korist za nas same i prirodu višestruka. Većina ovih proizvoda je načinjena od eteričnih ulja koja imaju blagotvorno dejstvo na kožu. Što se tice paste za brijanje, nisam još nista našao, ali mislim da može da se za brijanje koristi fin sapun koji je načinjen od eteričnih ulja. Proveriću za ovo u manjim radnjama zdrave hrane.

Dragan Stojanović