Metil-sulfonil-metan, poznatiji kao MSM, je sumporno jedinjenje koje prirodno ulazi u sastav biljnog, životinjskog i ljudskog organizma. Takođe se može i veštački sintetisati u laboratoriji, da se dobije prehrambeni suplement u obliku praha. Kao prehrambeni suplement, MSM je pre svega dragocen izvor organskog, biološki aktivnog sumpora. U alternativnoj medicini se MSM široko koristi pre svega za ublažavanje bola u zglobovima, smanjenje upala i jačanje imuniteta.
Delovanje MSM suplementa je proučeno u nauci, a istraživanja podržavaju sledeća povoljlna delovanja MSM praha na zdravlje.
MSM prah može da smanji bol u zglobovima. MSM se najčešće i upotrebljava da se smanji bol u zglobovima ili mišićima. Pokazano je da MSM koristi osobama koje pate od degeneracije zglobova, što je uobičajen uzrok bolova u kolenima, leđima, šakama i kukovima, kao i smanjenja pokretljivosti. Istraživanja su pokazala da MSM značajno smanjuje upale u organizmu, kao i da usporava ili zaustavlja razgradnju hrskavice koja je suštinski važna za funkcionisanje zglobova.
Istraživanje obavljeno na 100 osoba preko 50 godina starosti je utvrdilo da je uzimanje suplementa sa 1200 mg MSM-a tokom 12 nedelja smanjilo bol, ukočenost i oticanje zglobova u poređenju sa placebo grupom.
Drugo istraživanje na 32 osobe je utvrdilo da je uzimanje suplementa glukozamina koji sadrži MSM značajno smanjilo ukočenost i bol u krstima, kao i da je značajno poboljšalo kvalitet života.
MSM ima antiinflamatorne efekte. Naučna istraživanja su veoma dobro dokumentovala antiinflamatorne (protiv upala) efekte MSM suplementa. Pored toga, pokazala su i da MSM povećava nivo glutationa, jednog od najjačih antioksidanasa u organizmu.
Na primer, istraživanje na životinjama je pokazalo da je MSM značajno smanjio upalu kod miševa sa čirom na želucu. Drugo istraživanje obavljeno na 40 fizički aktivnih ljudi je pokazalo da uzimanje 3 g MSM-a pre iscpljujuće fizičke aktivnosti smanjilo lučenje inflamatornih supstanci (citokina) i smanjilo preveliki stres imunih ćelija, u poređenju sa placebo grupom. (Naporan fizički rad dovodo do upala u mišićima i naprezanja imunog sistema.)
MSM može da ubrza oporavak nakon intenzivnog fizičkog napora (treninga). Tokom napornog treninga povećava se oksidativni stres i dolazi do oštećenja mišića, što je problem za sportiste. MSM prirodno ubrzava oporavak mišića nakon napornog treninga smanjujući upalni i oksidativni stres, što je pokazalo više istraživanja na sportistima.
MSM ublažava simptome artritisa. Artritis je česta upalna bolest koja izaziva bol, ukočenost i smanjenje opsega pokreta zglobova. Pošto MSM ima jaka antiupalna svojstva, onse često koristi kao prirodno sredstvo da se ublaže simptomi artritisa. Na primer, istraživanja ne 49 osoba sa osteoartritisom je pokazalo da uzimanje 3,4 g MSM praha dnevno, dokom 12 nedeja, smanjilo bol, ukočenost i olakšalo pokretljivost, u poređenju sa placebo grupom. Osim toga, MSM može da poboljša efikasnost drugih suplemenata koji se koriste za ublažavanje artritisa, kao što su glukozamin-sulfat, hondroitin sulfat i bosvelička kiselina. Drugim rečima, ovi suplementi deluju efikasnije ako se uzimaju zajedno sa MSM prahom, što je takođe pokazalo više istraživanja.
MSM može da ublaži simptome alergije. Klinička istraživanja su pokazala da MSM može da smanji simptome alergijskog rinitisa - koji se manifestuje zapušenjem nosa, kijanjem, curenjem iz nosa, suzenjem očiju i sl. Kada je 50 osoba sa alergijskim rinitisom uzimalo 2,6 g MSM praha svakodnevno tokom 30 dana, došlo je do smanjenja nadražaja (svraba), zapušenosti, kijanja, kašljanja i do olakšanja disanja. Učesnici ekseprimenta su takođe izvestili da su od druge nedelje uzimanja supelementa počeli da se osećaju bolje i imali priliv energije.
MSM podstiče imunitet. Sumporna jedinjenja, kao što je MSM, igraju značajnu ulogu u funkcionisanju imunog sistema. Pošto smanjuje nivo inflamatornih komponenata u organizmu i povećava nivo antioksidanasa, MSM može da podstakne funkcionisanje imunog sistema u celini.
MSM povoljno deluje na zdravlje kože. MSM može da doprinese zdravlju kože na dva načina. Pošto sadrži veliku količinu aminokiseline cisteina, MSM podstiče proizvodnju keratina, koji čini glavnu strukturnu komponentu kose, kože i noktiju. Drugi način je da su neka istraživanja pokazalo da MSM, kad se nanese na kožu, značajno smanjuje crvenilo, svrab i upalu kod osoba koje pate od akne resacea.
MSM može da ima antikancerogene efekte. Ovo je najnovija oblast istraživanja delovanja MSM-a, koja nastoji da ispita njegovo delovanje protiv malignih ćelija. Iako su rezultati ovih istraživanja ograničeni, oni ukazuju da bi MSM mogao da ima antikancerogena svojstva. Naime, nekoliko istraživanja u laboratoriji je ukazalo da MSM inhibira rast malignih ćeilja raka želuca, jednjaka, jetre, debelog creva, kože i bešike. Nekoliko eksperimenata na miševima je ukazalo da su miševi oboleli od raka kojima je ubrizgavan MSM imali manje tumore i manja oštećenja jetre u odnosu na one koji nisu dobijali ovaj tretman.
Bezbednost preparata
MSM suplement se smatra neškodljivim i u celini se dobro podnosi, uz minimum sporednih efekata. Više toksikoloških istraživanja je ukazalo da su doze do 4,8g MSM praha dnevno po svemu sudeći neškodljive. Međutim, kod nekih ljudi koji su osetljivi MSM može da izazove mučninu, nadimanje i proliv. Kad se nanese na kožu, može dovesti do blažiih iritacija kože. Isto tako, MSM se ne sme mešati sa alkoholom, jer može izazvati neželjene reakcije.
Stručne reference
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23011466/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4502733/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4502733/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3965983/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2882124/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25461402/
www.healthline.com/nutrition/how-to-increase-glutathione
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5097813/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17082364
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22525653
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28736511
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21708034/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28790224
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26684635/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12006124
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12006124
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2198910/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4399096/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18254805
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29506080
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3919718/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21626237
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24575169
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27428957
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3934636/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3317666/
Proizvodi u vezi sa člankom
MSM Dodatak ishrani na bazi metilsulfonilmetana u prahu
